Hvis man er vant til en travl hverdag, kan det være nemt at glemme sig selv i ræset. Men ens krop og sind kan ikke holde til at være glemt, og det vil ramme dig hårdt, når først du mærker, at du ikke kan følge med. Ingen mennesker kan holde til altid at køre 100% på; derfor er det vigtigt, at du tager dig af dit helbred.
De basale behov
Dit fysiske helbred og dit mentale helbred er stærkt forbundet. Det, der er godt for din krop, er typisk også godt for dit sind. Når du spiser sundt, bliver de gode næringsstoffer både brugt af din krop og din hjerne, og når du dyrker motion, styrker du både dine muskler og din livskvalitet. Det samme gælder med søvnen; når du får nok søvn hver nat, er det godt for alle dele af dig; både de fysiske og de psykiske. Motion, sund mad og søvn er altså også godt for din mentale sundhed, og det er noget, der kan mærkes, når først man er startet med de sunde vaner.
Overblik giver overskud
Det kan være svært at overskue sin dag, hvis man føler, at den kun er fyldt med pligter og opgaver. Derfor kan det være en god idé at sætte sig ned og strukturere ens dag og uge. På den måde kan du få overblik over, hvad du skal have gjort hver dag, og hvad der bare skal klares et par gange i ugen. Det kan hjælpe dig med at få overskud og med at få overblik over din fritid.
Behandlingsmetoder
Hvis du føler, at du har brug for hjælp, er der forskellige former for behandling, som du kan hjælpe dig selv med. Du kan for eksempel gå til psykolog. Det er noget, der er sundt for alle mennesker, og det vil have en effekt, hvis du er åben over for det og bruger de ting, som du lærer. Man behøver ikke at være syg eller have en diagnose for at gå til psykolog. Der findes også andre behandlingsmetoder, såsom de mere alternative. Det gælder for eksempel brugen af CBD, som kommer fra cannabisplanten. CBD er hverken euforiserende eller afhængighedsskabende, men flere forbrugere kalder CBD et mentalt boost.
Pas på dig selv
Det er vigtigt at passe på sig selv, og der er mange måder, man kan gøre det på. Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed, så husk at give plads til begge dele.